Zitat von Jürgen am Mai 5, 2021, 10:08 am Uhr

Hallo,
in wissenswertes habe ich erklärt wie alles zusammenhängt, hier werde ich eine einfache Formel aufstellen mit der man einen guten Richtwert erreicht und als Hobbysportler gut bedient ist.

Diese Faustformel dient allerdings nur als Orientierungshilfe.
Formel:
220 - Lebensalter= Maximale Herzfrequenz.

Für die Trainingsempfehlung wäre ein Pulsbereich von 60-75% (Fausstformel: 180 - Lebensalter)