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Muskelaufbau Hauptmahlzeit – Sportlich Fit das Sportforum Eiweise sind für den Muskelaufbau unverzichtbar, wichtig ist es auf die Hochwertigen Eiweißquellen zu achten. Hier ein paar Beispiele für den Alltag:•fettarme Milchprodukte wären QUark Joguhrt oder Käse•fettarmes Fleisch Huhn oder Pute•Fisch -Lachs,
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Muskelaufbau Hauptmahlzeit – Sportlich Fit das Sportforum Überbackene Hähnchenbrust auf Gemüse Relativ einfaches Gericht und sehr wandelbar. Zutaten für 1 Portion •1/2 mittelgroße(s) Zitrone(n)•100 g Hähnchenbrust•1 TL Tabasco je nach geschmack•2 kleine Zucchini• ca 80 g Tomaten•1/2 mittelgroße Paprika•1 TL
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Wieviel muß ich trinken Wieviel muß ich trinken – Sportlich Fit das Sportforum Wieviel Wasser brauche ich eigentlich? Abhängig von Gewicht und Tätigkeiten kann man sagen das eine Frau ca. 2 Liter am tag benötigt und ein Mann ca. 2
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Lachs Rührei BrotIch liebe Lachs, deshalb muss dieses Rezept hier erscheinen. 8 xEier3 EL fettarme MilchPrise SalzPfeffer2 EL Rapsöl10 g Schnittlauch4 Scheiben Vollkornbrot200 g Räucherlachs Die Eier mit der Milch in einer Schüssel verquirlen.Mit Salz und Pfeffer würzen. Rapsöl in
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