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Muskelaufbau Hauptmahlzeit – Sportlich Fit das Sportforum Eiweise sind für den Muskelaufbau unverzichtbar, wichtig ist es auf die Hochwertigen Eiweißquellen zu achten. Hier ein paar Beispiele für den Alltag:•fettarme Milchprodukte wären QUark Joguhrt oder Käse•fettarmes Fleisch Huhn oder Pute•Fisch -Lachs,
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Muskelaufbau Hauptmahlzeit – Sportlich Fit das Sportforum Überbackene Hähnchenbrust auf Gemüse Relativ einfaches Gericht und sehr wandelbar. Zutaten für 1 Portion •1/2 mittelgroße(s) Zitrone(n)•100 g Hähnchenbrust•1 TL Tabasco je nach geschmack•2 kleine Zucchini• ca 80 g Tomaten•1/2 mittelgroße Paprika•1 TL
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Wieviel muß ich trinken Wieviel muß ich trinken – Sportlich Fit das Sportforum Wieviel Wasser brauche ich eigentlich? Abhängig von Gewicht und Tätigkeiten kann man sagen das eine Frau ca. 2 Liter am tag benötigt und ein Mann ca. 2
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Fangen wir mal ganz vorn an……Maximale Herzfrequenz, Zielpuls, Ruhepuls all diese Begriffe werden im Läufe der Zeit immer wieder präsent sein, den dadurch ermittelst du die für dich wichtigen und individuellen Werte.Hört sich am Anfang erst mal kompliziert an, ist
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Ob Sportmuffel oder Sportkanone, jeder kennt die Probleme der Motivation.Wie raffe ich ich mich immer wieder auf, welche Möglichkeiten habe ich. Kann ich mich selber Motivieren…ja.Ich werde Euch hier einige Beispiele aufzeigen.Es gibt leider immer viel zu schnell ein Argument
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